Как избавиться от боли в мышцах. Пораньше ложитесь спать
- Как избавиться от боли в мышцах. Пораньше ложитесь спать
- Как убрать боль в мышцах ног. Причины болей в мышцах
- Таблетки от мышечной боли в ногах. Боль в мышцах и суставах, как лечить?
- Как избавиться от боли в мышцах после тренировок. Как избавиться от боли после тренировки
- Боль в мышцах чем мазать. Симптомы шейного миозита
- Как избавиться от боли в мышцах ног в домашних условиях. Мышечные боли в ногах (Миалгия)
- От боли в мышцах таблетки. Методы лечения
- Таблетки от боли в мышцах после тренировок. Возникают боли в ногах при ходьбе
Как избавиться от боли в мышцах. Пораньше ложитесь спать
Существуют исследования, которые демонстрируют четкую взаимосвязь между недостатком сна и повышением уровня воспаления в теле. Поэтому после интенсивных тренировок настоящим атлетам показан хороший сон. Полноценный отдых «зарядит батарейку», организует приток энергии и позволит мышцам быстрее восстановиться и продолжить активную работу.
Виктор Муханов, руководитель Центра реабилитации, заведующий травматолого-ортопедическим отделением ФНКЦ ФМБА России, врач-травматолог-ортопед, врач-ЛФК и спортивной медицины
Боль в мышцах после тренировки или крепатура мышц — это достаточно распространенное явление. Болевые ощущения могут возникнуть при чрезмерных физических нагрузках. Неприятные симптомы провоцирует выработка мочевой кислоты. Она является побочным продуктом физиологического обмена, а при занятии спортом мочевая кислота вырабатывается в большем объёме. Также боль может быть вызвана микротравмами мышечных волокон. Спровоцировать повреждение мышечной ткани способна неправильная разминка или некорректная техника выполнения упражнений, весовые перегрузки.
Существует несколько способов устранения болевых симптомов. В первую очередь необходимо убедиться, что боль не сигнализирует о переломе костей или разрыве связок. Если вы уверены, что мышцы после тренировки болят из-за крепатуры, тогда сперва необходимо принять контрастный душ или теплую ванну с морской солью, можно ненадолго сходить в сауну или хамам. Также избавиться от недуга поможет расслабляющий массаж, который улучшает ток крови и снимает скованность мышц. Использование эфирных масел, например, шалфея или лаванды, усилит эффект массажа, повысит тонус кожи.
Замечу, что проще всего предотвратить появление мышечной боли. Для этого перед каждой тренировкой необходимо делать разминку и заминку. Увеличивать нагрузку следует постепенно, лучше делать это по рекомендации тренера. Не следует перенапрягаться и продолжать тренировку, если возникает дискомфорт. Кроме того, важно соблюдать правильное питание, насыщать рацион белком, необходимыми витаминами и минералами и поддерживать в норме водный баланс.
Как убрать боль в мышцах ног. Причины болей в мышцах
Без предварительной диагностики сложно определить, почему возникают мышечные боли: причины могут быть различными. Самые распространенные из них1,2:
- интенсивные физические нагрузки;
- долгое нахождение в неудобной или неестественной физиологической позе;
- нарушение осанки – один из практически круглогодичных провокаторов болей в спине в повседневной рутине, независимый от возраста и пола человека;
- позвоночный остеохондроз, сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков;
- воспаление собственно мышц спины (миозит);
- радикулит пояснично-крестцовой области;
- ушибы, травмы, растяжения мышц;
- переохлаждения;
- обменные нарушения;
- продолжительная нагрузка на конкретную группу мышц, длительное статическое напряжение;
- вирусные, бактериальные, грибковые инфекции;
- системные заболевания (ревматоидный артрит, красная волчанка, подагра).
Постоянными болями мышечного напряжения сопровождается такое заболевание, как остеохондроз. Если болезнь не лечить, болевой приступ возникает и в состоянии покоя, и даже ночью3.
Но все-таки самая распространенная причина постоянной боли в мышцах – воспаление скелетной мускулатуры (миозит). Оно может иметь травматическую, инфекционную природу, возникать на фоне ревматоидного артрита , паразитарных инфекций4. Самому больному невозможно отличить обычную мышечную боль от боли, которая сопровождает серьезные нарушения. Поэтому консультация профессионала обязательна.
Боли в икроножных мышцах и бедре возникают при венозной недостаточности и требуют консультации флеболога. Дополнительно появляются болезненные судороги, признаки расширения венозной стенки на ногах5.
Таблетки от мышечной боли в ногах. Боль в мышцах и суставах, как лечить?
Статистика утверждает, что боли в суставах и мышцах — одна из самых частых причин обращения к врачу . Хотя боль в мышцах и суставах поражает все возрастные группы, она чаще встречается у пожилых людей (ревматическая боль). По причине отсутствия на работе среди трудоспособного населения они находятся на первом или втором месте . Дело в том, что ревматические заболевания, ведущим симптомом которых является боль, характеризуются низкой смертностью, длительным отпуском по болезни и значительной инвалидностью, что придает им особое социально-медицинское значение. Кроме того, мышечные и суставные боли также могут возникать из-за других травм, таких как растяжения, повреждения или спортивные травмы. Если вы испытали растяжение связок, повреждение, мышечную или суставную травму, не ждите, а сразу же примите определенные меры по оказанию первой помощи, следуя процедуре RICE (отдых; лед; сжатие; подъем). Это может уменьшить боль, предотвратить отек и в некоторой степени защитить поврежденные ткани, что необходимо для скорейшего выздоровления. Через два дня многие растяжения, повреждения и другие легкие травмы начинают заживать. В тяжелых случаях обязательно обратитесь к врачу . Если процедура RICE не помогает или возникают некоторые из следующих ощущений, обязательно обратитесь к врачу для устранения травмы Несмотря на то, что на рынке имеется большое количество легкодоступных медицинских средств, следует подчеркнуть важность консультации экспертов, которую можно получить только у обученного персонала в кабинете врача или аптеке. Ведь только правильно подобранный препарат обеспечивает хороший обезболивающий эффект и удовлетворение пациента. Хотя таблетки в некотором смысле являются синонимом обезболивания, когда дело доходит до боли в мышцах и суставах , мы не должны забывать о местных анальгетиках, которые наносятся на кожу для облегчения и / или устранения боли или дискомфорта. Сегодняшний опыт показывает, что применяемое местно нестероидное противовоспалительное средство хорошо всасывается местно и достигает высокой концентрации в месте действия без высоких концентраций в плазме, что приводит к значительному снижению риска побочных эффектов. Как избавиться от боли в мышцах и суставах?
Обезболивающие
Как избавиться от боли в мышцах после тренировок. Как избавиться от боли после тренировки
Как избавиться от боли после тренировки – вопрос, волнующий многих новичков, которые приступили к регулярным занятиям в тренажёрном зале. Новый вид физических упражнений или увеличение физической нагрузки может вызвать болезненность мышц. Это происходит из-за того, что мышцы еще не адаптировались к новой нагрузке. То же самое может быть при интенсивной тренировки после продолжительного перерыва в занятиях. Для того чтобыв мышцах не беспокоила, необходимо увеличивать нагрузки и вводить новые упражнения постепенно. Так мышцы адаптируются к нагрузке и болезненные проявления не будут столь выраженными.
Обычно боль начинает ощущаться на следующий день после тренировки и может продолжаться до трех дней. Не стоит особо беспокоиться по этому поводу. Боль появляется не только у новичков, но и у спортсменов с хорошей подготовкой – так мышцы начинают привыкать к нагрузкам. Итак, как избавиться от боли после тренировки?
Методы снятия болевых ощущений после тренировки
Прежде чем приступить к основной части тренировки, необходима разминка. Разминочные упражнения не только уменьшают риск получения травмы, но и улучшают эластичность мышц.
Существуют способы облегчить боль в мышцах после тренировки, так как избавитьсяполностью от такого дискомфорта не получиться. Одним из таких способов является соблюдение правильного рациона питания. Оно должно содержать в себе баланс белков и углеводов. В белках содержатся необходимые для поврежденных мышц, их употребление способствует быстрому заживлению тканей. Углеводы насыщают мышцы гликогеном. Рекомендуется в обязательном порядке выпивать не меньше 2-х литров чистой воды в день. Обезвоживание приводит к мышечной усталости. Соблюдая данное правило можно вывести токсины, которые также влияют на восстановительную способность организма.
Низкоинтенсивные аэробные упражнения будут способствовать активному восстановлению мышц. Они избавят от ощущения скованности и болезненности, благодаря увеличению притока крови. Если боль чаще возникает в нижней части тела, то помогут кардиотренировки. Если же беспокоят мышцы верхней части тела, то рекомендуется выполнять отжимания и заниматься йогой.
Холодный компресс избавит от воспаления в поврежденных мышцах, снимет боль и дискомфорт. Благотворно влияет не только холод, но и тепло, которое расширит кровеносные сосуды. Можно принять горячую ванну или душ, нанести разогревающий крем или поставить грелку. Можно чередовать холод и тепло, применяя одновременно два способа, например, контрастный душ. Так улучшается циркуляция крови, и снимается.
Расслабляющее действие на болезненные мышцы оказывает массаж. Правильная техника массажа увеличит кровообращение в мышцах и улучшит их эластичность, что, в свою очередь, снимет скованность и напряженность.
Для снятия выраженных болевых ощущений могут применяться и лекарственные средства, в частности нестероидные противовоспалительные препараты (Ибупрофен, Аспирин). Они хотя и не ускорят заживление, но временно приглушат боль в мышцах. Однако не стоит забывать, что длительный их прием замедляет процесс восстановления мышц и должен согласовываться с врачом.
Самый простой способ избавления от боли после тренировки заключается в полноценном отдыхе. Необходимо дать телу отдохнуть от тренировок на некоторое время, обычно боль у новичков проходит в течение 3-5 дней.
Боль в мышцах чем мазать. Симптомы шейного миозита
Первые симптомы шейного миозита появляются через несколько часов после неблагоприятного воздействия, например переохлаждения или травмы.
Основной симптом шейного миозита — боль при движении и в покое в одной или нескольких мышцах шеи. Боль носит воспалительный характер: в покое она проходит не полностью, иногда даже усиливается, особенно ночью. Больной старается не двигать шеей, чтобы не вызвать новый приступ боли, иногда голова находится в вынужденном положении, например слегка наклонена. Боль может отдавать в соответствующую половину головы, в ухо или руку на стороне поражения. В области поражённой мышцы возможен отёк и гиперемия (покраснение).
Ещё один характерный симптом — ограничение движений шеи на стороне поражения. Движения становятся скованными, не получается полностью наклонить или повернуть голову.
Если причиной шейного миозита стало переохлаждение и физическое перенапряжение, то общие симптомы, как правило, отсутствуют. Если же шейный миозит возникает при системных заболеваниях соединительной ткани или инфекционных процессах, в том числе гнойных, то есть симптомы общей интоксикации организма: повышение температуры тела, боль в суставах, слабость и снижение аппетита.
При аутоиммунном миозите (на фоне системной красной волчанки , дермато - или полимиозита ) возникает симметричная слабость и болезненность мышц шеи. Со временем становится тяжело удерживать голову, не получается поднять её с подушки.
При гнойном миозите возникает заметный отёк, кожа над поражённой мышцей краснеет и становится горячей. Пальпация (прощупывание) гнойника резко болезненна, под кожей ощущается скопление жидкости (положительный симптом флуктуации).
Если провоцирующий фактор воздействует регулярно, например на работе приходится постоянно находиться в неудобном положении, миозит может стать хроническим. В этом случае боль возникает снова и снова, она начинает беспокоить даже при незначительной нагрузке или недолгом пребывании в неудобной позе. Со временем возникает мышечная слабость. После 3–4 рецидивов или позже, если иммунитет хороший, мышцы могут атрофироваться, т. е. уменьшиться в объёме. Иногда мышечная слабость и атрофия проявляется в асимметрии мышечных волокон на стороне поражения.
Как избавиться от боли в мышцах ног в домашних условиях. Мышечные боли в ногах (Миалгия)
Мышечные боли в ногах – миалгии, могут быть обусловлены различными причинами и, как правило, являются следствием других заболеваний, поэтому перед лечением так важно пройти квалифицированную диагностику.
В данной статье мы поговорим о причинах и методах лечения мышечных болей в ногах. Боли в мышцах ног – распространенное явление, причинами которого могут быть самые разнообразные патологии и заболевания различных органов и систем.
Независимо от причины мышечных болей необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы не допустить осложнений, так как неправильное лечение или его отсутствие могут привести к развитию серьезной патологии.
Миалгия, мышечные боли
Миалгия, или мышечные боли – это симптоматическое заболевание, которое сопровождается не только дискомфортными ощущениями в мышцах во время движения, но отеками рук или ног, появлением мышечных воспалений. Помимо этого, при миалгии наблюдается нарушение проницаемости мембран мышечных клеток.
Симптомы миалгии бывают разными и зависят от вида заболевания. Основные виды миалгии:
- Фибромиалгия – сопровождается костно-мышечными болями, которые проявляются особенно сильно при прощупывании мышц;
- Миозит – воспаление скелетных мышц, которое сопровождается болями даже при самых простых движениях. Лечение данного вида заболевания крайне необходимо, так как оно может привести в инвалидности;
- Полимиозит – заболевание, которое характеризуется воспалением поперечнополосатой мускулатуры и кожи. Зачастую полимиозит сопровождается злокачественными опухолями.
Причины боли в мышцах ног
Мышечные боли (миалгии) в ногах достаточно разнообразны и связаны с различными видами заболеваний. Одна из самых распространенных причин – это заболевание сосудов, которое сопровождается отеками и усталостью ног, болями «тупого» характера и ведет в итоге к варикозному расширению вен.
Также боли в мышцах ног могут быть следствием проблем с позвоночником. Различные патологии позвоночника, такие как ишиас или грыжа межпозвонковых дисков, могут вызывать иррадирующие боли – боли, отдающие в ноги. При этом в самом позвоночнике боль может отсутствовать. К болям в мышцах ног может привести также стереотипная сидячая или стоячая работа, тромбофлебит (заболевание сосудов), атеросклероз артерий, заболевания суставов, плоскостопие, заболевания периферических нервов, инфекционные заболевания костей, длительное перенапряжение мышц и избыточные физические нагрузки.
При миозите боли в мышцах ног бывают наиболее сильными, их интенсивность увеличивается при движении. Миозит может возникать как осложнение после различных заболеваний, также его причиной могут быть травмы, физическое перенапряжение, поражение мышц паразитами. Иногда миозит возникает как осложнение после перенесенного гриппа.
Фибромиалгия часто поражает область бедра вблизи. Этим заболеванием часто страдают женщины, и причиной могут быть как ревматические заболевания, так и длительное проживание в условиях сырости, психологического и физического перенапряжения, травм и даже нарушений сна.
Лечение мышечных болей в ногах методом УВТ
Экстракорпоральная– это метод, который появился из литотрипсии, метода дробления камней в желчном пузыре и почках, и сразу же завоевал широкую известность. Для УВТ используется специальный аппарат, который генерирует инфразвуковую волну. Звуковая волна, проникая глубоко в ткани пораженного участка тела, активирует процессы регенерации, усиливает кровоток – микроциркуляцию крови, повышает проницаемость клеточных мембран. УВТ также обладает противовоспалительным и противоотечным эффектами.
Преимущество данного метода лечения – отсутствие необходимости госпитализации. УВТ назначается только амбулаторно, курс лечения – обычно 5-7 сеансов по 10-15 минут. УВТ, как безоперационный метод, не имеет никаких побочных эффектов, которые могут наблюдаться при операционным вмешательстве.– злокачественные опухоли, беременность и некоторые кардиологические заболевания.
От боли в мышцах таблетки. Методы лечения
Врач может назначить обезболивающие препараты, чтобы убрать сильные боли. Но лечение заболевания начинается после постановки диагноза. Оно направлено не на снятие болевых ощущений, а устранение вызвавших их причин. В дополнение к медикаментозному лечению врач может назначить иммобилизацию (обездвиживание) руки, физиотерапевтические процедуры. При нарушениях кровообращения, неприятных ощущениях в мышцах после физических нагрузок, тренировок, для восстановления функций конечности после травм назначается массаж. Быстрей вернуть силу мышцам, восстановить подвижность суставов помогает лечебная физкультура. При запущенных воспалительных процессах, некрозе тканей требуется хирургическое лечение.
Лекарственные препараты
Для лечения болей в плечах, мышцах рук, локте используются различные препараты и мази:
- чтобы убрать сильную боль после травм, при воспалительных процессах помогут Ибупрофен , другие обезболивающие препараты;
- при травмах для уменьшения болевых ощущений применяют Диклофенак , Вольтарен , Индометацин или другие охлаждающие мази, содержащие нестероидные противовоспалительные средства;
- при невралгиях, заболеваниях суставов, миозите, используются согревающие мази: Найз , Апизартрон ;
- чтобы снять мышечные судороги принимают Мидокалм в таблетках или другие препараты группы миорелаксантов;
- при нарушениях кровообращения назначают сосудорасширяющие препараты: Стугерон , Троксевазин, Траумель .
Не используйте эти препараты без консультации с врачом. Он проверит, нет ли у вас противопоказаний для лечения конкретным средством, рассчитает дозировку, расскажет об особенностях терапии.
Лечение мазями
Чтобы быстро обезболить плечевой сустав, мышцы, локоть после травмы, при воспалительном процессе, применяются мази. Они быстро действуют на мышцы и суставы, проникая через кожу, снимают болевые симптомы, воспаление.
Если болит рука, назначают мази с различными действующими веществами, согревающие и охлаждающие:
- Випросал – содержит масло пихты, камфару, яд змеи, убирает болевой синдром при невралгии, но ее не рекомендуется применять больше 10 дней.
- Капсикам – назначается, если сильно тянет мышцы, в ее составе скипидар, камфара, демиксид, которые согревают ткани.
- Финалгон – сильнодействующая согревающая мазь, перед первым применением нужно нанести на небольшой участок кожи, чтобы убедиться, что ее компоненты не вызовут аллергической реакции.
- Апизартрон – оказывает разогревающий и расслабляющий эффект, подавляет воспалительный процесс, содержит пчелиный яд, метилсалицилат.
Народные методы
Неприятные ощущения в мышцах после тяжелой физической работы, спортивных нагрузок можно снять народными методами. Намажьте руки тонким слоем меда, и закройте пленкой, а сверху – шерстяной тканью. Через 30 минут снимите компресс и смойте мед. Его можно делать несколько раз в день. На ночь можно сделать компресс, соединив мед с тертым корнем хрена.
Снимает неприятные симптомы компресс из свежих веток вербы. 2-3 мелко нарезанные тонкие веточки нужно залить стаканом кипятка и настоять несколько часов. Смочите в настое чистую ткань, приложите к больному месту на 30 минут (после физической работы чаще болит правая рука), накройте пленкой и шерстяной повязкой.
Таблетки от боли в мышцах после тренировок. Возникают боли в ногах при ходьбе
Если передвижение сопровождается болью в мышцах ног, причиной этого может быть патология сосудов. У людей старшего возраста часто возникает атеросклероз бедренных артерий. Это заболевание, при котором из-за нарушения баланса разных типов холестерина в стенке сосудов откладываются жировые бляшки. Они постепенно сужают диаметр артерии и замедляют в ней кровоток.
Симптомы атеросклероза появляются при ходьбе или физической нагрузке. Из-за нарушения притока крови к мышцам появляется сильная боль в области бедра. Человек начинает хромать или вынужден остановиться. Если немного постоять, боль постепенно проходит. Но болезнь постоянно прогрессирует и без лечения приводит к тяжелым осложнениям.
Во время умеренной ходьбы ноги не должны сильно уставать. Но при плоскостопии нагрузка на опорно-двигательный аппарат перераспределяется, и он функционирует неправильно. Поэтому быстрее появляется усталость, иногда боль в коленном, тазобедренном суставе, а в конце дня – свинцовая тяжесть. Риск появления плоскостопия выше у людей с системной патологией соединительной ткани, при лишнем весе, а также у женщин после беременности.
На состояние нижних конечностей влияет здоровье поясничного отдела позвоночника. От него отходят крупные нервы, которые направляются по задней поверхности бедра к подколенной ямке и икроножным мышцам. При остеохондрозе нервные окончания ущемляются, появляется тянущая боль от нижней части ягодицы до икры. Иногда это происходит при спазме грушевидной мышцы, расположенной в тазу.
Если болят ноги после тренировки, причиной может быть неправильно подобранный уровень нагрузки, слишком частые занятия или небольшие травмы. Болезненные ощущения, которые появились через несколько часов или на следующий день – это естественный процесс восстановления мышечных клеток. В них накопилась молочная кислота, которая раздражает болевые рецепторы и дает неприятные ощущения. Постепенно она выводится и состояние улучшается.
