Ноги в домашних условиях

Как избавиться от боли в мышцах. Пораньше ложитесь спать

Существуют исследования, которые демонстрируют четкую взаимосвязь между недостатком сна и повышением уровня воспаления в теле. Поэтому после интенсивных тренировок настоящим атлетам показан хороший сон. Полноценный отдых «зарядит батарейку», организует приток энергии и позволит мышцам быстрее восстановиться и продолжить активную работу.

Виктор Муханов, руководитель Центра реабилитации, заведующий травматолого-ортопедическим отделением ФНКЦ ФМБА России, врач-травматолог-ортопед, врач-ЛФК и спортивной медицины

Последние обновления на сайте:

1. Профессиональный осенний уход за чёрной смородиной: основные правила и советы
2. Время варить опята для заморозки: рецепты и советы
3. Замаринованная фиолетовая капуста: рецепт на зиму
4. Как начать разговор с незнакомым человеком
5. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
6. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
7. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
8. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
9. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
10. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
11. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
12. Как правильно составлять рацион для похудения
13. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
14. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
15. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
16. Список ингредиентов
17. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
18. Как эффективны средства от морщин из аптеки
19. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
20. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
21. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
22. Где можно применять стены с такой толщиной
23. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
24. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
25. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
26. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
27. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
28. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
29. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
30. Как превратить незнакомцев в друзей?
31. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
32. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
33. Что такое пять правил
34. Как определить, какое крепление наиболее подходящее для вашей стеллажи и полок
35. Как выбрать БЫСТРЫЙ пучок для своего типа волос
36. Какие особенности обрезки годовалого винограда на зиму в зависимости от сорта
37. Какие бывают лайфхаки для кухни
38. Какие материалы используются для ремонта вспучивающегося паркета
39. Сколько калорий содержится в 100 граммах вареной картошки
40. Как правильно подготовить стены к покраске обоев
41. Как выбрать подходящий цвет и текстуру краски для стен
42. Какие риски и побочные эффекты могут возникнуть после александритового лазера
43. Какие виды черновых напольных покрытий существуют
44. Какие материалы наиболее популярны для создания беседок
45. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц
46. Как выбрать подходящий размер каре
47. Какие оттенки серых цветов можно использовать в гостиной
48. Какие приложения для домашних занятий спортом будут популярны в 2024 году
49. Как избежать загрязнений на глянцевых фасадах кухни
50. Какие типы мебели наиболее подходящие для детской комнаты мальчиков