Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Лечо-салат без уксуса и сахара: полезный и вкусный рецепт
2. Лечо из перца и помидоров без уксуса и масла: полезный и вкусный рецепт
3. Лечо без масла: простой и вкусный рецепт на зиму
4. Headlines:
5. Классическое лечо на зиму из перца: пальчики оближешь
6. Лечо без уксуса и масла: полезный и вкусный рецепт на зиму
7. Как приготовить черничное желе на зиму: простой рецепт
8. Полезные рецепты заготовки черники на зиму
9. Headlines:
10. Почему беременным полезно пить гранатовый сок: основные причины
11. Можно ли пить гранатовый сок при беременности: полезные свойства и противопоказания
12. Чем полезен гранатовый сок для здоровья будущих мам
13. Какие культурные события проходят в Москве
14. Headlines:
15. Как добиться 100% приживаемости клубники: советы для начинающих
16. Музеи и культурные учреждения Орла
17. Полезные и Вкусные: Зеленые Помидоры с Чесноком и Петрушкой на Зиму
18. Как подготовить розы к зиме: советы для успешной зимовки
19. Какие торговые центры и рынки есть в Оренбурге
20. Пастила из груш или яблок в электросушилке: простой рецепт полезного лакомства
21. Выращивание картофеля Вината: от семян до урожая
22. Вкус Армении: рецепт бурых помидоров
23. Заморозки не страшны: как правильно готовить смородину к зиме
24. Краснокочанная капуста в салате: маринованный рецепт для незабываемого вкуса
25. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
26. Что такое жмых яблок и как его получают
27. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
28. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
29. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
30. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
31. Как установить экран под ванну на новой ванне
32. Какие свойства имеет добавка Е903
33. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
34. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
35. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
36. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
37. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
38. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
39. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
40. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
41. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
42. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
43. Подготовка к заделке стыков
44. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
45. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
46. Что такое Овариамин и для чего он используется
47. 8. Льняное полотно с орнаментом
48. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
49. Метод 1: Использование спирта
50. Как уложить лаги на пол