Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Простой и Вкусный Рецепт Лечо из Перца с Томатной Пастой на Зиму
2. Лечо без масла: простой и вкусный рецепт на зиму
3. Полное руководство: как посадить виноград весной саженцами для успешного выращивания
4. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные в Сургуте
5. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
6. Осенью в сентябре: как правильно посадить клубнику для богатого урожая
7. Какие театры и концертные залы есть в Москве и чем они известны
8. Боярышник обыкновенный 'Пауль Скарлетт': особенности сорта и уход
9. Как солить краснокочанную капусту на зиму: простой рецепт
10. Какие традиционные блюда можно попробовать в Краснодаре
11. Вкусный салат: зеленые помидоры с морковью и чесноком
12. Вкусная закуска из зелёных помидоров с чесноком: простой рецепт
13. Рецепт зеленых помидоров с чесноком и зеленью
14. Быстрый рецепт малосольных зеленых помидоров в кастрюле: простота и вкус
15. Зеленые помидоры с чесноком на зиму: простой рецепт для гурманов
16. Как вырастить лук-батун из семян: 3 проверенных метода
17. Сажаю лук батун под зиму: полное руководство для начинающих
18. Дидюля в Красноярске: даты, места и билеты
19. Фруктовая пастила: 20 простых и полезных рецептов
20. Пастила грушевая с лимоном: полезная альтернатива сладостям
21. Профессиональный подход к чистке и вымачиванию тополевых рядовок
22. Откройте для себя вкус рядовки: простой рецепт грибов на гриле
23. Заготовки на зиму: Рецепт №4 для долгого хранения
24. Краснокочанная маринованная капуста от Татьяны: рецепт и подход к приготовлению
25. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
26. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
27. Что такое технология УШП
28. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
29. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
30. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
31. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
32. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
33. Что такое черновой пол
34. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
35. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
36. 4. Крем для загара
37. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
38. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
39. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
40. 4. Увлажнители для лица
41. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
42. Что такое домик для розетки на улице
43. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
44. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
45. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
46. Что такое аптечная косметика
47. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
48. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
49. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
50. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров