Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Легкий способ приготовить лечо на зиму
2. Классическое лечо на зиму из перца: пальчики оближешь
3. Как приготовить вкусное лечо из перца и помидоров дома
4. Какие библиотеки и научные центры есть в Ижевске
5. Полное руководство: как правильно сажать виноград в Подмосковье весной
6. Гранатовый сок при беременности: польза и возможные риски
7. Чем полезен гранат в период беременности: полезные свойства и рекомендации
8. Почему гранаты полезны беременным
9. Какие основные достопримечательности стоит посмотреть в Екатеринбурге
10. Осенняя посадка клубники: советы от профессионалов
11. Особенности посадки усов клубники осенью: советы фермеров
12. Уход за клубникой в августе: советы по поливу, удобрению и подготовке к зиме
13. Купить саженцы боярышник пауль: выгодные предложения и полезные советы
14. Вкусные зеленые помидоры с чесноком внутри: простой рецепт на зиму
15. Сажаю лук батун под зиму: полное руководство для начинающих
16. Домашняя пастила из груш в духовке: простая заготовка на зиму
17. Простая пастила из груш в домашних условиях: пошаговый рецепт
18. Пастила из груш: простой рецепт для домашних сладкоежек
19. Не пропустите: Расписание выступлений Любэ во Владимире
20. Маринованные тополевые рядовки с уксусом: простой рецепт на зиму
21. Заморозки не страшны: как правильно готовить смородину к зиме
22. Осень вкуснее с смородиной и крыжовником: полезные свойства и рецепты
23. Профессиональный осенний уход за чёрной смородиной: основные правила и советы
24. Какие музыкальные инструменты наиболее эффективны для обретения внутреннего покоя
25. Как начать разговор с незнакомым человеком
26. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
27. Что такое камни в желчном пузыре
28. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
29. Как мыть обои без повреждения их поверхности
30. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
31. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
32. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
33. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
34. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
35. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
36. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
37. Причины одиночества
38. 4. Крем для загара
39. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
40. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
41. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
42. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
43. Что такое аптечная косметика
44. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
45. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
46. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
47. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
48. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
49. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
50. Какие последствия имеет курение на здоровье