Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
2. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
3. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
4. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
5. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче
6. Как можно предотвратить повреждения морозами у малины
7. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда
8. Какие из этих вещей могут быть полезными в длительных путешествиях
9. Какие материалы и технологии используются при перепланировке квартиры
10. Как страдание виноградной лозы влияет на качество вина
11. Что нужно для строительства фундамента УШП?
12. Как можно изменить экономическую систему, чтобы она учитывала благополучие людей
13. Как определить, что картофель варёный в мундире готов
14. Как влияет вес человека на количество сжигаемых калорий при ходьбе
15. Как избежать царапин на глянцевой мебели
16. Что такое ультраранние сорта картофеля
17. Что такое участки лица, ответственные за органы
18. H2 Типы утеплителей для наружного утепления деревянных стен
19. Какие питательные вещества могут способствовать улучшению качества яйцеклеток
20. Какие цвета и материалы будут популярны в 2024 году
21. Как выровнять пол с помощью самовыравнивающейся смеси
22. Какие инструменты и материалы необходимы для ремонта железной двери в квартире
23. Как влияет артрит на качество жизни пациента
24. Как сделать решётку для банной печи из кирпича и металла
25. Как избежать травм при тренировке со своим весом
26. Как правильно выбрать и установить утеплительные материалы на балконе с вентилируемым фасадом
27. Список недостатков солевого спрея для носа
28. Какие инструменты нужны для приготовления солевого раствора для промывания носа ребенку
29. Строительство печи
30. Можно ли набрать большую массу с помощью тренировок с собственным весом
31. Что такое картофель Адретта
32. Как выбрать подходящий материал для пола в частном доме
33. Какие из этих растений можно использовать в качестве инсектицидов
34. Сколько процедур потребуется для достижения желаемого результата
35. Как важно количество воды, чтобы ускорить метаболизм
36. Какие материалы используются для изготовления чернового пола
37. Какие особенности имеют обои под покраску на стене без разводов
38. Можно ли использовать посоленную краснокочанную капусту в различных блюдах
39. Как правильно выбрать место для создания клумбы из подручных материалов
40. Какие цвета и принты наиболее популярны в моде осень-зима 2019
41. Какие особенности нужно учитывать при обустройстве дачи на 8 сотках в разных климатических условиях
42. Как хранить картон асбестовый каон-1 5 мм
43. Как приготовить бетонную смесь для создания искусственных камней
44. Как выбрать правильный цвет для покраски обоев
45. Как можно предотвратить гуление полы в деревянном доме
46. Можно ли использовать рябину красную для приготовления напитков
47. H2 Эстетика накладных розеток
48. Какие типы тренировок можно проводить с помощью этих приложений
49. Как создать атмосферу уюта в кантри-мансарде
50. Какие бесплатные фитнес-приложения для домашних тренировок можно рекомендовать для начинающих