Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Краснокочанная Капуста: Простые и Вкусные Рецепты Маринования
2. Зеленые помидоры через мясорубку с чесноком: простой и полезный рецепт
3. How accessible is the Traktor Arena for people with disabilities in Saratov
4. Свежий лук круглый год: секреты выращивания
5. Как посадить лук батун осенью семенами: полный гид по подготовке грунта
6. Мармелад или пастила из груш: какая полезнее и вкуснее
7. Пастила из яблок и груш: полезное лакомство для всей семьи
8. Пастила из груш на солнце: полезное лакомство без вредных добавок
9. Вкусные грибы рядовки: рецепт и инструкция для домашней приготовки
10. Пошаговый гид по жарке рядовой рыбы: как получить максимальный аромат и вкус
11. Откройте для себя 10 лучших сортов картофеля для средней полосы
12. ᐉ сорт картофеля венета: история и характеристики
13. Выбираем сорт вината для картошки на зиму: основные факторы
14. Запас на зиму: рецепт соленых зеленых помидоров
15. Смородиной в сентябре: как правильно ухаживать за кустом
16. Зимование ягодных кустарников: проверенные методы для успешного перезимовывания
17. Защитите свою смородину от ржавчины: лучшие способы опрыскивания осенью
18. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
19. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
20. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
21. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
22. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
23. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
24. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
25. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
26. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
27. Как сделать гладкую поверхность цукатов
28. 4. Увлажнители для лица
29. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
30. Как провести интубацию
31. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
32. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
33. Что такое паста
34. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
35. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
36. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
37. 5. Использование уксусной кислоты
38. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
39. Список необходимых инструментов и материалов
40. Как сочетать синие костюмы
41. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
42. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
43. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
44. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
45. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
46. Какие продукты можно включать в обед, чтобы не набивать лишний вес
47. Какие типы УШП существуют
48. Как можно предотвратить повреждения морозами у малины
49. Подходи к выбору мебели серьезно
50. Как найти изображения определенного типа или темы