Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Лечо со сладким перцем без масла: простой и полезный рецепт на зиму
2. Простой и полезный рецепт: черника в желе на зиму с желатином
3. Варенье из черники: простой рецепт желе
4. Густое желе-пятиминутка из черники: быстрый и вкусный десерт
5. Какие необычные факты о Кирове могут удивить даже местных жителей
6. Какие исторические здания и архитектурные шедевры есть в городе
7. Когда лучше сажать клубнику в августе: советы для начинающих
8. Клубника в изобилии: 3 легких метода размножения для начинающих
9. Полное руководство по посадке клубники усами осенью
10. Какие уникальные музейные экспозиции можно найти в Москве
11. Какие новые технологии используются в транспорте Москвы
12. Боярышник средний 'Поль скарлет': полезные свойства и применение
13. Как обрезать боярышник обыкновенный: пошаговая инструкция
14. Краснокочанная капуста: 5 простых и вкусных рецептов
15. Какие необычные музеи можно найти в Хабаровске
16. Маринованная краснокочанная капуста по-грузински: традиционный рецепт с грузинским колоритом
17. Краснокочанная Капуста: 20 Осенних Салатов, Полных Витаминов
18. Зеленые помидоры с чесноком и зеленью на зиму – простой и вкусный рецепт
19. Зеленые помидоры на зиму с чесноком и петрушкой: простой рецепт
20. Как легко вырастить лук-батун на своем участке
21. Осенняя посадка лука: как добиться богатого урожая зелёных перьев весной
22. Не пропустите: Расписание выступлений Любэ во Владимире
23. Какие современные фестивали и события привлекают туристов в Челябинск
24. Вкусно и быстро: рецепт соленых зеленых помидоров
25. Быстро и вкусно: рецепты приготовления зеленых помидоров
26. Вкусные и простые: рецепт соленых зеленых помидоров с острой начинкой
27. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
28. Завораживающий вкус: рецепт варенья из крыжовника с лимоном
29. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
30. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
31. Как приготовить повидло на соковарке
32. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
33. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
34. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
35. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
36. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
37. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
38. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
39. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
40. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
41. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
42. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
43. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
44. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
45. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
46. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
47. Что такое заделка швов гипсокартона
48. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
49. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
50. Как влияет форма носа на лицо в целом