Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Черничное желе с кардамоном: оригинальный рецепт для гурманов
2. Простой рецепт черничного варенья с желатином
3. Секреты выращивания винограда: как получить хороший урожай с первого года
4. Можно ли есть гранат на ранних сроках беременности
5. Можно ли пить гранатовый сок беременным: полезные свойства и противопоказания
6. Сила граната: откройте для себя его полезные свойства
7. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
8. Какие лучшие зоопарки и аквариумы Москвы
9. Уход за клубникой в августе: советы по поливу, удобрению и подготовке к зиме
10. Пошаговая инструкция: как правильно посадить клубнику осенью
11. Боярышник обыкновенный пол скарлет: полезные свойства и применение
12. Как обрезать боярышник обыкновенный: пошаговая инструкция
13. Какие необычные музеи можно найти в Хабаровске
14. Как мариновать краснокочанную капусту на зиму: простой рецепт с банками
15. Полезные советы для вашего сада: как добиться отличного урожая
16. Полное руководство по подкормкам роз осенью: что нужно знать каждому садовнику
17. Секреты хранения лука-батуна до весны
18. Секреты приготовления Белевской пастилы из груш дома
19. Пастила и снеки из груши: полезные сладости для всей семьи
20. Домашняя пастила из груш и яблок: простой рецепт для здоровья
21. Пастила из груш: простой рецепт для домашних сладкоежек
22. Концертное расписание группы Горшенева в Иркутске: даты и билеты
23. Вкусно и быстро: рецепт соленых зеленых помидоров
24. Запас на зиму: рецепт соленых зеленых помидоров
25. Вкусные и полезные зеленые помидоры фаршированные на зиму: рецепты и советы
26. Запах лета: рецепт маринованных зеленых помидоров фаршированных
27. Собираем урожай: как правильно собирать смородину осенью
28. Фиолетовая капуста: самые вкусные и полезные рецепты приготовления
29. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
30. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
31. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
32. Что такое декоративный камень из гипса
33. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
34. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
35. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
36. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
37. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
38. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
39. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
40. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
41. Как сделать садовый декор из цемента?
42. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
43. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
44. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
45. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
46. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
47. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
48. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
49. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
50. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками