Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Лечо на зиму: простой и вкусный рецепт для начинающих
2. Лечо из болгарского перца с томатным соком на зиму: простой и вкусный рецепт
3. Черника на зиму: 10 лучших рецептов для гурманов и любителей домашнего угощения
4. Какие библиотеки и научные центры есть в Ижевске
5. Как вырастить виноград в Подмосковье: пошаговое руководство для начинающих
6. Гранатовый сок при отеках у беременных: помогает или вредит
7. Гранатовый сок при беременности: польза и вред
8. Полное руководство: Когда лучше всего приступать к укоренению
9. How has Ulyanovsk preserved its historical heritage
10. Как солить краснокочанную капусту на зиму: простой рецепт
11. Кимчи из краснокочанной капусты: полезный и ароматный рецепт
12. Салат с зелёных помидоров и чеснока: быстрый и вкусный рецепт
13. Зеленые помидоры с чесноком: быстрый и вкусный суточный рецепт
14. Камышинская звезда: Как Татьяна Буланова покорила сцены
15. Headlines:
16. Рецепты приготовления рядовки тополевой: как приготовить вкусно и просто
17. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Москве
18. Зимование ягодных кустарников: проверенные методы для успешного перезимовывания
19. Как правильно ухаживать за черной смородиной в конце лета: практические советы
20. Простой способ засолить красную капусту в домашних условиях
21. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
22. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
23. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
24. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
25. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
26. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
27. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
28. Какие продукты входят в аптечную косметику
29. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
30. Какие аптечные средства можно использовать для лица
31. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
32. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
33. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
34. Как сделать гладкую поверхность цукатов
35. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
36. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
37. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
38. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
39. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
40. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
41. Какие сорта картофеля подходят для жарки
42. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
43. Как работает лазерный массаж для похудения
44. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
45. Как часто происходят инфекции в морской воде
46. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
47. Как правильно хранить готовую повязку
48. Что такое Овариамин и для чего он используется
49. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
50. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами