Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Простой и полезный рецепт лечо из овощей без масла на зиму
2. Какие основные достопримечательности находятся внутри Кремля
3. Просто и вкусно: Лечо из болгарского перца с томатной пастой на зиму
4. Лучшие рецепты заготовки черники на зиму с желатином: простые и полезные варианты
5. Гранат во время беременности: полезные свойства и безопасность
6. Какие религиозные сооружения можно посмотреть в Ижевске
7. Откройте для себя полезные свойства граната при беременности
8. Гранат во время беременности: польза или вред
9. Осенняя посадка клубники: советы от профессионалов
10. Почему мы неправильно сажаем клубнику осенью: распространенные ошибки и их последствия
11. Какие культурные события проходят в Москве
12. Как правильно рассадить усы клубники осенью: пошаговая инструкция
13. Полное руководство: как правильно сажать клубнику в открытый грунт
14. Оптимальное время для посадки клубники: когда сажать усами
15. Боярышник 'Пауль Скарлет': уникальные характеристики и применение в садоводстве
16. Рецепт быстрой и самой вкусной маринованной капусты
17. Вкусный салат: зеленые помидоры с морковью и чесноком
18. Headlines:
19. Салат из зеленых помидоров на зиму: рецепты без стерилизации
20. Как вырастить лук-батун из семян: пошаговая инструкция
21. Пастила грушевая с лимоном: полезная альтернатива сладостям
22. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Москве
23. Закуска из зелёных помидор: новый способ начать день
24. Защити свою смородину от морозов: простой и эффективный уход
25. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
26. Как часто можно делать полировку волос
27. Как определить, какие побеги нужно обрезать
28. Что делать с этим?
29. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
30. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
31. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
32. Как мыть обои без повреждения их поверхности
33. Как приготовить повидло на соковарке
34. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
35. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
36. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
37. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
38. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
39. Таблица цветов для детской
40. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
41. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
42. Список ингредиентов
43. Как сделать садовый декор из цемента?
44. Что такое паста
45. Подготовка к установке
46. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
47. Что такое прокси-сервер для Instagram
48. Подбор аксессуаров
49. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
50. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов