Медитация на тело

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Лечо-салат без уксуса и сахара: полезный и вкусный рецепт
2. Черника на зиму: рецепты желе, которые сохранят летний вкус
3. Какие необычные факты о Кирове могут удивить даже местных жителей
4. Как посадить саженец винограда осенью: пошаговая инструкция
5. Чем полезен гранатовый сок для здоровья будущих мам
6. Дидюли в Архангельске: Уникальные концерты, которые нельзя пропустить
7. Вкуснейшие зеленые помидоры на зиму: простой и проверенный рецепт
8. Зеленые помидоры с чесноком: простой рецепт для быстрого приготовления
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
10. Камышинская звезда: Как Татьяна Буланова покорила сцены
11. Мармелад или пастила из груш: какая полезнее и вкуснее
12. Пастила грушевая с лимоном: полезная альтернатива сладостям
13. Игорь Саруханов и Moscow: история успеха и вдохновения
14. Линда в Москве: не пропустите расписание выступлений
15. Откройте для себя 10 лучших сортов картофеля для средней полосы
16. Купить семенной картофель винета: как сделать правильный выбор
17. Запас на зиму: рецепт соленых зеленых помидоров
18. Три проверенных приема на смородине осенью
19. Ухаживание за смородиной: основные правила и советы
20. Подготовка смородины к зиме: чёрная и красная
21. Профессиональный осенний уход за чёрной смородиной: основные правила и советы
22. Можно ли пить алкоголь при похудении
23. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
24. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
25. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
26. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
27. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
28. Как он используется в производстве
29. Подготовка к зиме
30. Что такое мочегонные средства для похудения
31. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
32. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
33. Откуда происходит абрикотин
34. 7. Неправильная отделка
35. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
36. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
37. Подготовка к строительству
38. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
39. Сколько людей бросили курить в мире
40. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
41. Таблица бытовых средств для уборки
42. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
43. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
44. Список необходимых инструментов и материалов
45. Как сочетать синие костюмы
46. Мат для занятий йогой и Pilates
47. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
48. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
49. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
50. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата