Медитация на тело

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Вкусные и простые рецепты зелёных помидоров с чесноком на зиму
3. Почему важно помнить: что вы не должны упускать из виду
4. Как подготовить розы к зиме: советы для успешной зимовки
5. Где расположен Новосибирский зоопарк и какие животные там живут
6. Как легко вырастить лук-батун на своем участке
7. Как вырастить лук-батун из семян: 3 проверенных метода
8. Как вырастить сочный лук-батун в открытом грунте: советы и рекомендации
9. Пастила и снеки из груши: полезные сладости для всей семьи
10. Профессиональный подход к чистке и вымачиванию тополевых рядовок
11. Из рядовок грибов: 5 простых рецептов для начинающих
12. Вкусный и полезный рецепт: помидоры фаршированные укропом и чесноком
13. Защитите свой ягодный сад: как обработать смородину осенью от болезней
14. Как правильно пересадить смородину на новое место: практические советы
15. Как воск может быть использован в искусстве
16. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
17. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
18. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
19. Какие факторы влияют на совместимость имен
20. Как мыть обои без повреждения их поверхности
21. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
22. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
23. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
24. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
25. 6. Увеличьте количество железа
26. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
27. 8. Противокариозные зубные полоски
28. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
29. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
30. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
31. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
32. Откуда происходит абрикотин
33. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
34. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
35. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
36. Как часто нужно тренироваться для начинающих
37. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
38. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
39. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
40. Метод 1: Использование спирта
41. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
42. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
43. Какие материалы используются для изготовления садовых деревянных беседок для дачи
44. Что такое реальность курения
45. Какие пищевые продукты способствуют сохранению здоровых зубов до 42 лет
46. Как сэкономить на покупке билетов на самолет в два раза
47. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
48. Уход за картофелем Адретта
49. Как сделать дачную беседку из дерева устойчивой к погодным условиям
50. Какие проблемы решают мобильные прокси