Медитация на звук

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие необычные музеи можно найти в Хабаровске
2. Быстромаринованные зеленые помидоры: простой рецепт для дома
3. Быстрый рецепт малосольных зеленых помидоров в кастрюле: простота и вкус
4. Простой рецепт маринованных зелёных помидоров с чесноком
5. Полное руководство по удобрению роз при осенней посадке
6. Как вырастить лук-батун из семян: 3 проверенных метода
7. Сажаю лук батун под зиму: полное руководство для начинающих
8. Слава в Кемерове: расписание концертов, которые стоит посетить
9. Игорь Саруханов и Moscow: история успеха и вдохновения
10. Пастила с необычными ингредиентами: 3 оригинальных рецепта
11. Какие музеи и галереи наиболее популярны среди туристов
12. Вкусный рецепт зеленых помидоров фаршированных хреном и чесноком
13. Осень и смородина: как правильно обрабатывать ягоды для долгосрочного хранения
14. Смородиной в сентябре: как правильно ухаживать за кустом
15. Подготовка смородины к зиме: чёрная и красная
16. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
17. Как укрепить крыльцо с ступеньками
18. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
19. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
20. Как построить крышу для пристройки к дому
21. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
22. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
23. Краснокочанная капуста: не только красиво, но и вкусно
24. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
25. Подготовка к зиме
26. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
27. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
28. Как эффективны средства от морщин из аптеки
29. Подготовка к строительству
30. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
31. Что такое паста
32. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
33. Как подготовить почву для фруктового сада
34. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
35. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
36. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
37. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
38. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
39. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
40. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
41. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
42. Список модных стилей
43. Что такое предметный дизайн и как он отличается от других видов дизайна интерьера
44. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
45. Кто является автором этих уроков
46. Заголовок 4: Уход за виноградом
47. Как правильно обрезать старые побеги
48. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания
49. Какие этапы следует выполнить при обрезке винограда осенью
50. What are 4G Mobile Proxies?