Можно ли есть гранат на ночь при похудении. Состав и ценность граната

Можно ли есть гранат на ночь при похудении. Состав и ценность граната

Гранат – это чрезвычайно полезный и вкусный фрукт, который часто включают в рацион люди, желающие сбросить вес. На 80% он состоит из воды. В нем также содержится клетчатка, улучшающая процесс переваривания пищи. Среди полезных компонентов в составе выделяют:

• моносахариды;
• аминокислоты;
• фитогормоны;
• органические кислоты;
• минералы (натрий, железо, кальций, фосфор, калий);
• пищевые волокна;
• танины;
• антиоксиданты;
• витамины групп B, C, P и A;
• жирные кислоты.

Внимание! Чтобы не повредить гранатовым соком зубную эмаль, нужно пить его через соломку.

При похудении гранат стал популярен по причине низкой калорийности. На 100 г продукта приходится 80 ккал. Гранатовый сок содержит всего 58 ккал.

Гранатовый сок богат на содержание аминокислот, всего их  в напитке 16, 7 из которых являются незаменимыми для человеческого организма. Эти вещества способствуют синтезу белка, который регулирует рост клеточных тканей.

Калорийность напитка невысокая – 64 ккал.

В напитке содержится сахар, в зависимости от степени зрелости от 8 до 19 %. Присутствует в нем лимонная кислота, витамин С и танин.

Гранатовые зерна чрезвычайно богаты многими полезными веществами. Гранатовый сок содержит:

• 14,2 г углеводов;
• 0,3 г белков;
• 0,1 г жиров;
• 2,4 г органических кислот (больше всего содержится лимонной кислоты, которая и определяет вкус сока);
• 0,2 г пищевых волокон;
• 14,2 г моно- и дисахаридов;
• 82,5 г воды;
• 0,3 г золы.

Полезные свойства гранатового сока обусловлены входящими в его состав:

• Витаминами – РР, В2, А, В1, С, Е и фолацином (фолиевой кислотой в естественной форме);
• Макроэлементами – натрием, кальцием, магнием, фосфором и калием;
• Микроэлементами – железом, йодом и медью;
• Фитонцидами;
• Азотистыми веществами;

Биологическая активность и лечебные свойства гранатового сока намного выше, чем у большинства других плодовых и ягодных соков, что делает его одним из ценных продуктов питания.

Можно ли есть гранат с косточками при сахарном диабете 2 типа. Польза и вред граната при СД

• нарушается липидный обмен;
• ускоряется вывод калия (при этом натрий накапливается в избытке, что провоцирует интоксикацию).

Единственный вариант всему этому препятствовать – это обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами и придерживаться сбалансированного питания. В него обязательно должны входить кислые фрукты с высоким содержанием клетчатки . Гранат в таковым как раз и относится.

Включение граната в рацион принесет следующую пользу:

• нормализация в организме баланса витаминов С и В-группы;
• снижение давления и профилактика атеросклероза (является частым осложнением сахарного диабета как 1-го, так и 2-го типа);
• нормализация работы кишечника (за счет наличия в составе клетчатки и пектинов);
• снижение риска развития дистрофии печени и поджелудочной железы (когда их ткань заменяются на жировую или фиброзную);
• увеличивает уровень гемоглобина в крови.

Может ли гранат навредить? В очень редких случаях наблюдается проявление симптомов гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Это актуально лишь для тех случаев, когда употреблять гранаты в чрезмерно большом количестве (по 0,5 килограмм в сутки и более) или же отдавать предпочтение концентрированному соку (даже здоровому человеку его перед употреблением рекомендуют разбавлять водой в соотношении 1 к 1).

Пищевой состав фрукта

Пищевая ценность граната следующая (из расчета на 100 грамм):

• белки – до 0,8 грамм;
• жиры – до 0,7 грамм;
• углеводы – 14,6 грамм;
• калорийность – 73 ккал;
• клетчатка – порядка 1 грамм.

Гликемический индекс равен 35 , то есть, употребление граната лишь незначительно влияет на уровень сахара.

Также в состав фрукта входят (из расчета на 100 грамм):

• витамин В₆(0,5 мг);
• витамин В₉(18 мкг);
• витамин С (4 мг);
• витамин Е (0,44 мг);
• ниацин (0,4 мг);
• калий (150 мг);
• фосфор (8 мг);
• кальций (10 мг);
• ферум (1 мг).

Стоит ещё выделить, что в гранате практически отсутствует сахароза. Соответственно, после его употребления глюкоза в крови повышается медленно на протяжении длительного периода времени. А благодаря фруктозе комплексно ускоряется метаболизм.

Можно ли есть гранат при сахарном диабете 2 типа. Гранат при диабете

• 1 Лечебные свойства и состав
  • 1.1 Полезен ли гранат при лечении сахарного диабета?
    • 1.1.1 Гранат в меню диабетика
• 2 Ограничения и вред

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.

Помимо кладезя полезных веществ, гранат известен и своей низкой калорийностью. Поэтому, употребляя гранат при сахарном диабете, больной не подвергается риску. Плод относится к продуктам с низким гликемическим индексом — 35. Если диабетик будет есть гранат регулярно, то стабилизируется уровень сахара в организме, уменьшится риск заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Лечебные свойства и состав

• Плод содержит более 15 видов аминокислот, необходимые для здорового функционирования организма элементы калия, кальция, йода, железа, а также фосфор и магний.
• Зернышки вмещают в себя витамины группы В, витамины А, Е.
• Витамин С, находящийся во фруктовой кислоте, повышает иммунитет, борется с усталостью.
• Ускоряется метаболизм и улучшается работа кишечника с помощью действия пектинов.
• Благодаря железу повышается гемоглобин, укрепляются сосуды.

Вернуться к оглавлению

Полезен ли гранат при лечении сахарного диабета?

Антиоксиданты компенсируют воздействие глюкозы и фруктозы в крови, так что сахар в крови остается в пределах нормы. Ведь низкий порог глюкозы в организме так же опасен, как и высокий. Поэтому гранат при сахарном диабете 2 типа также поможет нормализовать состояние.

Регулярное применение в пищу предотвращает появление атеросклеротических бляшек в сосудах, снижает порог холестерина, что важно при повышенном сахаре. Гранат при диабете 2 типа полезен и в случае предупреждения осложнений. Помогает справиться с риском развития мочекаменной болезни. Польза фрукта доказана и при повышенном давлении:

Фрукт способствует укреплению сосудов у больных с высоким сахаром в крови.

• укрепляются кровеносные сосуды, выводится лишняя вода из тела, что препятствует возникновению отечности;
• имеет продукт и мощное антисептическое действие, что уменьшает вероятность возникновения инфекционных заражений, к которым больные сахарным диабетом чувствительны и уязвимы;
• дерматологические поражения на коже у диабетиков, а также лечится и грибок.

Вернуться к оглавлению

Гранат в меню диабетика

Норма зависит от самочувствия пациента, его медицинских показателей. Прежде чем включить гранат в питание, нужен совет эндокринолога. В основном врачи согласны во взглядах, что кушать плоды граната и при сахарном диабете второго типа позволяется каждый день, естественно, соблюдая основную диету и занимаясь физической активностью. Диабетикам разрешается пить сок граната, который хорошо утоляет жажду, предотвращая отечность, вызванную большим потреблением жидкости при диабете. Однако опасно пить пакетированные соки из магазина с большим содержанием сахара. Лучше приготовить сок дома самостоятельно из качественных спелых фруктов. Как правило, гранатовый сок не употребляется в чистом виде. Сильная концентрация кислоты нарушает целостность зубной эмали, поэтому сок граната смешивают с водой, в пропорции 60 капель свежего сока граната. на полстакана воды.

Вернуться к оглавлению

Ограничения и вред

Язва желудка является противопоказанием к употреблению фрукта.

Несмотря на массу полезных и лечебных свойств, гранат разрешен не всем. При аллергии лучше отказаться от плода. Гранат и производные от него продукты запрещены больным, страдающим от таких желудочно-кишечных заболеваний, как:

• гастрит;
• язва;
• панкреатит.

Нужно учитывать большую концентрацию кислоты, ведь слизистая оболочка пищеварительной системы легко повреждается из-за полученного ожога. Людям с повышенной кислотностью противопоказано употребление гранатового сока. Если у пациента есть проблемы со стулом (запор), то содержащиеся в плоде танины только усугубят проблему.

Видео СЪЕШЬ 1 ГРАНАТ – и вот ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ С ТВОИМ ВЕСОМ ! Как похудеть