12 признаков нехватки магния в организме. К чему приводит недостаток магния?
- 12 признаков нехватки магния в организме. К чему приводит недостаток магния?
- Нехватка магния у женщин Симптомы. Роль магния во время беременности
- Как проверить магний в организме. Как понять, что вашему организму не хватает магния?
- Дефицит магния кожа. Как распознать дефицит магния?
- Онемение рук нехватка магния. Суточная норма магния, роль магния в организме человека
- Препараты для восполнения магния в организме. Препарат, восполняющий дефицит магния в организме
- Тест на дефицит магния. Куда уходит магний и почему дефицит магния распространен
- Чем опасна нехватка магния в организме. Симптомы и диагностика
- Нехватка магния форум. Признаки дефицита магния Количество магния в организме взрослого в среднем человека колеблется от 350-420 мг у мужчин и 300-320 мг у женщин. В современном мире недостаток магния становится распространенной проблемой и ей страдают около 70-90% взрослого населения. Он может привести к такому заболеванию, как гипомагниемия.
12 признаков нехватки магния в организме. К чему приводит недостаток магния?
Минералы и витамины жизненно необходимы для правильного функционирования всех внутренних процессов в организме человека. Они различны по своей роли и значению для нашего организма и здоровья, но действуют взаимосвязано и дополняют друг друга. Среди наиболее важных коферментов для нашего здоровья, без сомнения, магнию стоит уделить особое внимание. Магний (Mg) является элементом, принимающим самое ощутимое и важное участие в ферментативных процессах нашего организма. Он считается невероятно важным элементом для поддержания нашего общего здоровья, для профилактики ряда серьезных заболеваний и для лечения уже возникающих. Как классический щелочноземельный металл, магний производит чрезвычайно большое количество энергии для всех клеток организма, поддерживая, восстанавливая и регенерируя их. Его роль в организме человека связана с рядом полезных свойств, ознакомившись с которыми, вы поймете, как важно принимать этот минерал регулярно и в нужных количествах. Специалисты часто определяют магний как один из важнейших минералов для энергетического обмена в организме, что делает его обязательным элементом здорового питания и образа жизни. Магний положительно влияет на организм и отдельные органы и системы: Магний является четвертым наиболее распространенным минералом в клетках, уступая только кальцию, калию и натрию. Причины дефицита магния могут быть разными – от смены сезонов, сильного физического переутомления и стресса до заболеваний почек , неправильного питания и курения. Симптомы, связанные с дефицитом магния, разнообразны – общая усталость, снижение иммунитета , постоянная тошнота и потеря аппетита. Вот симптомы недостатка магния в организме: Однако чрезмерное потребление магния в виде пищевой добавки может быть опасным и даже токсичным для организма. Что такое магний?
В чем польза для организма и здоровья от приема магния?
Каковы симптомы дефицита магния?
Нехватка магния у женщин Симптомы. Роль магния во время беременности
Во время беременности потребность в магнии увеличивается в 2–3 раза, что обусловлено увеличением массы матки от 100 до 1000 г, молочных желез, общей массы крови из-за роста количества эритроцитов на 20–30%, высоким уровнем эстрогенов и повышением уровня альдостерона .
Достаточная обеспеченность организма матери этим важным элементом создает основу для полноценного вынашивания плода и рождения здорового ребенка . Плацента характеризуется одним из самых высоких уровней содержания магния, она синтезирует более 150 белков и гормонов, из которых 70% — магнийзависимые. Потребность организма беременной женщины в магнии нередко превышает его поступление, и данное обстоятельство позволяет рассматривать беременность как физиологическую модель гипомагниемии .
Дефицит магния во время беременности может вызывать нежелательные последствия как со стороны матери, так и со стороны плода: нарушение имплантации эмбриона, кальциноз плаценты (следствие нарушения обмена кальция в условиях дефицита магния), длительная угроза прерывания беременности, преждевременные роды, слабость родовой деятельности, нарушения раскрытия шейки матки и периода изгнания в родах, симфизиопатия и симфизит, преэклампсия и эклампсия . К наиболее распространенным проявлениям дефицита магния при беременности относятся судороги икроножных мышц, дрожь, писчий спазм, повышенный тонус матки, артериальная гипертония .
Использование неорганических солей магния для пролонгирования беременности и в комплексной терапии преэклампсии хорошо изучено. Однако их применение может проявляться рядом серьезных и грозных осложнений, таких как приливы жара, тошнота, головная боль, урежение сердцебиения, острое повреждение мозга у новорожденных . Неорганические соли и оксид магния плохо всасываются в желудочно-кишечном тракте и вызывают диспепсию .
В последнее время препаратами выбора для лечения хронического дефицита магния и долговременной профилактики осложнений беременности являются органические соли магния для перорального приема, которые лучше усваиваются, легче переносятся больными и дают меньше нежелательных лекарственных реакций со стороны желудочно-кишечного тракта .
Одним из перспективных и наиболее удачных препаратов, применяемых в лечении и профилактике дефицита магния и угрозы преждевременных родов, является препарат органической соли магния, в состав которого входят 32,8 мг элементарного магния или 500 мг оротата магния . Оротовая кислота, входящая в состав препарата, является посредником в биосинтезе пиримидинов, синтезе гликогена и аденозинтрифосфата. Эффективность магния возрастает при использовании его с так называемыми магнезиофиксаторами. Оротовая кислота в зарубежной литературе классифицируется как «Mg-fixing agent», которая способствует транспорту ионов Mg2+внутрь клетки .
Оротат магния назначается по 2 таблетки 3 раза в день в течение 7 дней, затем — по 1 таблетке 2–3 раза в день. Продолжительность курса не менее 4–6 недель .
Как проверить магний в организме. Как понять, что вашему организму не хватает магния?
Его определение часто используют при диспансерных обследованиях и оценке микроэлементного статуса организма
- Комплекс анализов ЗОЖ (здоровый образ жизни)
- Комплексный анализ на наличие эссенциальных микроэлементов
Магний стабилизирует мембраны клеток, обеспечивает работу сердца, передачу нервных импульсов, мышечных сокращений, участвует в обмене белков, жиров, углеводов и синтезе ферментов.
Дефицит магния сопровождается :
- психоневрологическими нарушениями (страхом, тревогой, депрессией, снижением внимания, памяти, раздражительностью, головокружением, нарушением сна);
- спастическими проявлениями при нарушении нервно-мышечной передачи (бронхоспазмом, ларингоспазмом, болями в животе, тошнотой, расстройством стула, парестезиями, судорогами, повышением тонуса матки и, как следствие, угрозой выкидыша);
- сердечно-сосудистыми нарушениями (спазмом сосудов, нарушением сердечного ритма). Невозможностью восполнения калия при болезнях сердца, если не повысить уровень магния;
- повышением агрегации тромбоцитов, избыточным тромбообразованием и риском тромбоэмболических осложнений;
- нарушением липидного обмена, увеличением уровня Холестерина , Триглицеридов , снижением ЛПВП , развитием атеросклероза, артериальной гипертонии, желчнокаменной болезни;
- нарушением углеводного обмена. Магний активно участвует в метаболизме Инсулина Гипомагниемия приводит к инсулинорезистентности, метаболическому синдрому, ожирению с развитием поликистоза яичников, нарушению репродуктивной функции.
Дефицит магния может быть первичным (генетически обусловленным) или вторичным (приобретенным).
Содержание магния снижается при недостаточном поступлении с пищей, в период беременности, в пожилом возрасте, при хроническом алкоголизме, на фоне инфаркта миокарда, цирроза печени, панкреатита, диареи, нарушения функции почек, сахарного диабета.
Повышение уровня Альдостерона , Трийодтиронина (Т3) , Тироксина (Т4) , Паратгормона при заболеваниях надпочечников, щитовидной и паращитовидных желез, так же приводят к гипомагниемии. Ряд лекарственных препаратов (мочегонные, слабительные, сердечные гликозиды, глюкокортикоиды, препараты кальция) за счет ускорения выведения, нарушения всасывания и обмена снижают уровень магния.
Отсутствие специфических симптомов дефицита затрудняет своевременную диагностику. Бесконтрольный прием препаратов магния и почечная недостаточность могут привести к гипермагниемии. По этим причинам перед назначением препаратов, влияющих на уровень микроэлемента, рекомендуется проверить Магний крови , Магний мочи .
Нормальные показатели в крови не всегда исключают дефицит, так как магний может высвобождаться из тканей с его высоким содержанием (костной и мышечной). Дополнительным анализом служит определение Магния в волосах , которое отражает содержание микроэлемента за период роста волоса (примерно 1 см в месяц).
У людей с интенсивными физическими нагрузками потери магния могут быть связаны с повышенным потоотделением и активной работой мышц. Им рекомендуется оценивать уровень магния при ежегодном профилактическом обследовании Физическая культура и спорт, расширенный .
Сеть диагностических клиник МобилМед поможет Вам на ранних этапах выявить нарушения и избежать развития осложнений. С полным перечнем анализов Вы можете ознакомиться на нашем сайте. Будьте здоровы!
Дефицит магния кожа. Как распознать дефицит магния?
Запасы энергии истощены и нервы на пределе. На работе сложно сосредоточиться, а ночью не получается уснуть. Это конец осени и классический «набор» симптомов, которые могут сопутствовать дефициту магния.
Магний повышает устойчивость к стрессу. Он является одним из важнейших "двигателей" обмена веществ, помогает преобразовывать пищу в энергию, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, участвует в контроле кровяного давления и усвоении витаминов. С его помощью создаются новые белки, которые являются строительным элементом костей, кожи, внутренних органов и других тканей. Он нужен организму при повышенных эмоциональных и умственных нагрузках.
Вот наиболее частые признаки дефицита магния :
- тревога, спазмы, судороги;
- учащенное сердцебиение, покалывание в руках и ногах, онемение.
- бессонница, раздражительность, головные боли;
- частая смена настроения и хроническая усталость.
- Также организм плохо усваивает и усиленно выводит магний при:
- диабете 2-го типа;
- хронической диарее;
- некоторых нарушениях пищеварения, например целиакии (аллергии на глютен);
- при удаленной щитовидной железе;
- злоупотреблении алкоголем;
- приёме некоторых лекарств, например, мочегонных ( Фуросемида и др.).
Что и сколько надо есть, чтобы не было недостатка магния?
В среднем взрослому человеку необходимо получать около 400 мг магния в день. Вот продукты чемпионы по содержанию минерала:
- очищенные тыквенные семечки (более 500 мг на 100 г);
- жареный миндаль (280 мг на 100 г);
- горький шоколад (175 мг на 100 г);
- жареный арахис (168 мг на 100 г);
- отварной шпинат (87 мг на 100 г).
Кроме того, много магния содержится в цельнозерновом хлебе и кашах (пшеничной, овсяной, геркулесовой), семенах чиа, гречке, рисе, фасоли, капусте, бананах, манго, авокадо, жирной морской рыбе.
Эффективно восполнить дефицит помогут современные витаминно-минеральные комплексы и биодобавки, например, Супрадин .
Онемение рук нехватка магния. Суточная норма магния, роль магния в организме человека
Почему важно включить в свой рацион продукты содержащие магний?
Магний активизирует более 300 ферментов, отвечающих за различные химические реакции в организме человека: синтез белков, формирование крепких костей, контроль уровня глюкозы в крови, регулировку артериального давления, мышечные и нервные функции. Магний также играет важную роль в транспортировке ионов кальция и калия через клеточные мембраны. Благодаря этому осуществляется передача нервных импульсов, сокращаются мышцы и сердце работает нормально.
В организме взрослого человека примерно 25 г магния, причем 50–60% содержится в костях, а большая часть остального – в мягких тканях. Менее 1% от общего количества магния сконцентрировано в сыворотке крови – этот показатель необходимо строго контролировать. Нормальная концентрация магния в крови колеблется от 0,75 до 0,95 ммоль/л. Если этот показатель меньше, чем 0,75 ммоль/л, то можно говорить о гипомагниемии.
Мария Королёва
врач-кардиолог, к. м. н., ФГБУ «ФЦМН» ФМБА России
– Гомеостаз магния в значительной степени контролируется почками. Гомеостаз – саморегуляция или способность организма, благодаря которой все его внутренние системы сохраняют баланс путем корректировки протекающих физиологических процессов. Почки выводят из организма около 120 мг магния с мочой ежедневно. Если уровень магния снижается, то и почки уменьшают свою активность по части избавления от этого макроэлемента.
Магний защищает от целого ряда заболеваний: снижает риск переломов, улучшает мышечную силу, замедляет развитие саркопении – потери мышечной массы, которая происходит с возрастом.
Магний также включают в противоковидную терапию вместе с витамином D для укрепления иммунитета.
Помимо этого, магний значительно уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа.
По статистике, до 95% больных при остром инфаркте миокарда имеют дефицит магния, гипомагниемию в остром периоде заболевания (по Международной классификации болезней гипомагниемия регистрируется как отдельное заболевание – Е 61.2).
Кардиолог напоминает, что сердечно-сосудистые патологии возникают чаще всех прочих заболеваний. Практически у каждого рано или поздно возникают транзиторные нарушения ритма сердца.
– Как правило, при аритмиях, связанных с нарушением электролитного баланса, назначают, помимо прочих лекарств, препараты магния, – рассказывает Мария Королёва . – Магний стабилизирует сердечный ритм, контролирует нормальное функционирование кардиомиоцитов на всех уровнях субклеточных структур, обеспечивает нормальное функционирование цикла «сокращение – расслабление кардиомиоцита», а на уровне сердца – цикла «систола – диастола».
Препараты для восполнения магния в организме. Препарат, восполняющий дефицит магния в организме
Клинико-фармакологическая группа
Препараты группы
| Название | Форма выпуска | Владелец рег. уд. | ||
| Витапрайм®B6 | Таб., покр. пленочной оболочкой 48 мг+5 мг: 10, 20, 30, 40, 50, 60 или 120 шт. рег. №: ЛП-007247 от 03.08.21 | ФармВИЛАР НПО (Россия) | ||
| Л-Маг | Таб. д/рассасывания гомеопатические: 45 или 90 шт. рег. №: ЛСР-002802/08 от 17.04.08 | Laboratoires LEHNING (Франция) | ||
| Магнелис®B6 | Таб., покр. оболочкой 48 мг+5 мг: 30, 50, 60, 90 или 120 шт. рег. №: ЛСР-008492/08 от 24.10.08 Дата перерегистрации: 08.02.19Таб., покр. оболочкой 470 мг+5 мг: 30, 50, 60 или 90 шт. рег. №: ЛСР-008492/08 от 24.10.08 Дата перерегистрации: 04.09.13 | ОТИСИФАРМ (Россия) Произведено: ФАРМСТАНДАРТ-УфаВИТА (Россия) | ||
| Магнелис®B6форте | Таб., покр. пленочной оболочкой 100 мг+10 мг: 30, 60 или 90 шт. рег. №: ЛП-003224 от 29.09.15 Дата перерегистрации: 08.02.19 | ОТИСИФАРМ (Россия) Произведено: ФАРМСТАНДАРТ-ТОМСКХИМФАРМ (Россия) или НАНОЛЕК (Россия) | ||
| Магний Плюс |  | Таб. шипучие: 10 шт. рег. №: П N010435 от 04.08.11 Дата перерегистрации: 14.09.21 | БАУШ ХЕЛС (Россия) Произведено: NATUR PRODUKT PHARMA (Польша) контакты: | |
| Магний плюс В6 | Таб., покр. пленочной оболочкой, 48 мг+5 мг: 50 шт. рег. №: ЛСР-001300/10 от 24.02.10 Дата перерегистрации: 12.10.20 | НОВОСИБХИМФАРМ (Россия) Произведено: ВАЛЕНТА ФАРМ (Россия) |
Описания препаратов с недействующими рег. уд. или не поставляемые на рынок РФ
| Название | Форма выпуска | Владелец рег. уд. | ||
| ® |
Тест на дефицит магния. Куда уходит магний и почему дефицит магния распространен
Мы все чаще утверждаем, что в последние годы жизнь ускоряет темпы, дел становится все больше, нагрузки увеличиваются, на работе вообще аврал и такое ощущение, что требуемые результаты из кривой роста скоро превратятся в строго вертикальную линию, а потом к этой линии, а равно и к сотрудникам, еще прикрепят реактивные двигатели.
На фоне этого мы сильно устаем, раздражаемся, нервничаем, переживаем, плохо спим, терпим головные боли и продолжаем вертеться как белка в колесе.
Знаете ли вы, что такое состояние может развиться как от переутомления, так и от дефицита магния (Mg) в организме?
Данная статья предназначена для тех, кто:
- хотел бы отличить признаки усталости на фоне физической и умственной нагрузки от признаков усталости, характерных для заболевания, развивающегося на фоне дефицита магния;
- кого волнует собственное здоровье, и кто хотел бы узнать способы поправить свое самочувствие;
- кому нужны силы и мощь на великое будущее с реактивными двигателями без больничных листов.
Для начала разберем причины и симптомы дефицита магния в организме. А потом сравним их с похожими симптомами здорового человека, возникшими на фоне простого переутомления. И, конечно, представим методы борьбы и с тем, и с другим.
Почему именно магний?
Потому, что один из самых важных элементов клеток тела человека. 60% всего магния находится в костях и зубах, там его депо, так сказать стратегические запасы. 20% приходится на органы и мышцы, 20% на нервы и мозг. Он встроен в сотни реакций в организме. Если уровень его падает, со временем возникает целый комплекс симптомов, угрожающих здоровью и даже жизни человека.
Почему возникает дефицит магния
По разным данным, от 70 до 90% взрослого населения страдает дефицитом магния.
Магний – основной клеточный компонент, находящийся на втором месте по содержанию в клетке.
Он распределен так:
до 60% его содержится в костях и зубах – это такое своеобразное депо магния; 20% – в составе мышц и органов; 20% приходится на нервы и мозг.
Причины дефицита магния
Абсолютно разные. Но при недостатке он сразу высвобождается из своего депо, из костей, где его много, а потому даже при появившихся признаках дефицита лабораторные показатели магния крови могут быть в норме.
Чем опасна нехватка магния в организме. Симптомы и диагностика
Учитывая приведенное выше распределение магния в организме и его роль в работе основных систем, нетрудно прогнозировать последствия недостаточности этого элемента.
Так, со стороны высшей нервной деятельности дефицит магния проявляется эмоциональной неустойчивостью, эксплозивной раздражительностью, синдромом хронической усталости, тревожно-фобическими и астено-депрессивными расстройствами во всем их симптоматическом спектре, нарушениями концентрации и устойчивости внимания, головными болями и головокружениями, ослаблением мнестических функций и интеллектуальной продуктивности. Целый ряд нарушений, в т.ч. тяжелых, развивается в сердечнососудистой системе (артериальная гипертензия или гипотония, ИБС, аритмия, тромбоз и т.д.), желудочно-кишечном тракте, органах дыхания. Известно, что дефицит магния как регулятора обменных процессов – одна из главных причин быстрого прогрессирования атеросклероза, развития кариеса, альгодисменореи у женщин, анемии, выпадения волос и ломкости ногтей, судорог в мышцах конечностей и других мышечных структурах, а также известной многим ломоты и суставно-мышечных болей «на погоду».
Характерный комплекс симптомов позволяет заподозрить дефицит магния клинически и назначить анализ плазмы крови.
Однако серьезная диагностическая проблема заключается в том, что в крови находится менее 0,5% общего содержания магния в организме, т.е. такой анализ почти всегда малоинформативен и может совершенно не отражать реальную картину. Свыше 90% (по другим источникам, до 99%) общего объема ионов магния содержится во внутриклеточных пространствах, т.е. точная оценка его концентрации требует куда более сложных исследований (атомно-абсорбционная спектроскопия, флуорометрия, плазменно-эмиссионная спектрофотометрия, ферментативные анализы и т.д.).
Нехватка магния форум. Признаки дефицита магния Количество магния в организме взрослого в среднем человека колеблется от 350-420 мг у мужчин и 300-320 мг у женщин. В современном мире недостаток магния становится распространенной проблемой и ей страдают около 70-90% взрослого населения. Он может привести к такому заболеванию, как гипомагниемия.
Концентрация Mg может снижаться из-за недоедания, длительных диет, приема некоторых лекарственных средств, частого потребления кофеина, алкоголя. Хронический дефицит магния в организме возникает у больных сахарным диабетом, остеопорозом, атеросклерозом, эпилепсией, артериальной гипертонией.О недостаточности магния у человека можно судить по наличию следующих основных 12 признаков (симптомов):- повышенная тяга к сладкому Mg является проводником энергии в клетках, поддерживает метаболизм инсулина и глюкозы. Если его не хватает, то человек быстрее устает и теряет энергию. Подсознательно восполнить ее часто хочется именно сладким, так как из-за сахара происходит выброс энергии и эндорфинов в кровь.
- звон в ушах Существует взаимосвязь между между дефицитом магния и нарушениями слуха.
- мышечные спазмы и судороги Из-за недостатка Mg у мышц может наблюдаться повышенный тонус. Они не могут расслабиться. В результате происходит непроизвольные подергивания, тики и дрожание конечностей.
- изжога Это заброс кислоты из желудка в кишечник. Происходит из-за неправильной работы нижнего сфинктера, на который влияет магний.
- апатия и повышенная утомляемость Дефицит магния приводит к напряжению, нервной возбудимости, хронической апатии, паническим атакам.
- запоры Mg является своего рода слабительным и обеспечивает хорошую моторику кишечника. Поэтому снижение его уровня ведет к проблемам с дефекацией.
- проблемы со сном Неспособность расслабится мешает заснуть, а также приводит к частым просыпаниями, бесконтрольным подергиванием и к синдрому “беспокойных ног”.
- мочекаменная болезнь Песок и камни в почках и мочевом пузыре образовываются по причине накопления в них кальциевых солей. За вывод которых как раз и отвечает магний.
- повышение давление и изменение сердечного ритма Магний отвечает за расслабление сердечной мышцы и за эластичность кровеносных сосудов. Поэтому гипомагниемия приводит к этим нарушениям.
- заболевания опорно-двигательной системы В результате снижения минерализации (наличия Mg, кальция и витамина Д) костей, происходит снижение их плотности. Это ведет к повышенному риску травм и переломов.
- мигрень Они могут возникать из-за снижения концентрации магния в крови. Возникают спазмы, что ведет к нарушению снабжения кислородом тканей головного мозга.
- ГВС (гипервентиляционный синдром) Наличие этого синдрома у человека сопровождается ощущением нехватки воздуха и необходимостью в частых и глубоких вдохах. Причина этого нарушении минерального баланса (кальция и магния).
