Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Основные советы по формированию винограда для начинающих
2. Какие музеи Красноярска стоит посетить, чтобы узнать о его истории
3. Как вырастить виноград в Подмосковье: пошаговое руководство для начинающих
4. Как и когда правильно сажать виноград осенью в Подмосковье
5. Как посадить саженец винограда осенью: пошаговая инструкция
6. Можно ли есть гранат на ранних сроках беременности
7. Какие парки имеют историческое значение
8. Особенности посадки клубники усами в августе и сентябре: советы для начинающих
9. Какие традиционные блюда можно попробовать в Краснодаре
10. Где можно посмотреть кино или театральные постановки
11. Зеленые помидоры через мясорубку с чесноком: простой и полезный рецепт
12. How accessible is the Traktor Arena for people with disabilities in Saratov
13. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей города
14. Полное руководство по выращиванию лука-батуна на вашем огороде
15. Три вида пастилы из груш и ореховые рулеты из пастилы: простые рецепты для домашних кондитеров
16. Секреты приготовления пастилы из груш без варки
17. Какие основные достопримечательности Старого Оскола
18. Как приготовить пастилу из груш в электросушилке: простые рецепты
19. Волшебная пастила из груши: рецепт для гурманов и здоровья
20. Рецепты приготовления рядовки тополевой: как приготовить вкусно и просто
21. Вкусный и полезный рецепт: помидоры фаршированные укропом и чесноком
22. Подготовка смородины к зиме: чёрная и красная
23. 5. Жмыховое рагу с мясом
24. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
25. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
26. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
27. Что такое укладка каре
28. Как он используется в производстве
29. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
30. Как правильно составлять рацион для похудения
31. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
32. Таблица цветов для детской
33. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
34. Какие материалы используются для изготовления мебели
35. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
36. Заголовок H1
37. Таблица бытовых средств для уборки
38. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
39. Что такое козырёк
40. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
41. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
42. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
43. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
44. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
45. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
46. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
47. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
48. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
49. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
50. Как превратить незнакомцев в друзей?