Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Такое лечо мало кто готовит: попробуйте и вы
2. Сладкий Улов: Рецепт Варенья-Желе из Черники
3. Как посадить саженец винограда осенью: пошаговая инструкция
4. Какие скверы и парки имеют красивые цветочные композиции
5. Гранатовый сок при беременности: польза и возможные риски
6. Осенняя посадка клубники: пошаговая инструкция
7. Пошаговая инструкция: как правильно посадить клубнику осенью
8. Дидюли в Архангельске: Уникальные концерты, которые нельзя пропустить
9. Краснокочанная маринованная капуста: полезные свойства и простые рецепты
10. Маринованная капуста: как приготовить белокочанную и краснокочанную
11. Зеленые помидоры через мясорубку с чесноком: простой и полезный рецепт
12. Простой и вкусный рецепт зеленых помидоров на зиму с зеленью и чесноком
13. Оригинальный рецепт маринованных зеленых помидоров с чесноком
14. Как приготовить пастилу из груш в электросушилке: простые рецепты
15. Пастила из груш: простой рецепт для домашних сладкоежек
16. Не пропустите: Расписание выступлений Любэ во Владимире
17. Какие музеи и галереи наиболее популярны среди туристов
18. Выращивание картофеля Вината: от семян до урожая
19. Три проверенных приема на смородине осенью
20. Как правильно ухаживать за смородиной осенью: подробный обзор
21. Как правильно пересадить смородину на новое место: практические советы
22. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
23. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
24. 5. Жмыховое рагу с мясом
25. Как начать процесс отказа от курения
26. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
27. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
28. Что такое краснокочанная капуста
29. Как правильно промыть нос солью с содой
30. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
31. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
32. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
33. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
34. Материалы для полов в бане
35. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
36. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
37. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
38. Список ингредиентов
39. Какие факторы влияют на популярность женских имен
40. Как провести интубацию
41. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
42. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
43. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
44. Материалы и инструменты
45. Как установить ограждения для крыльца
46. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
47. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
48. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
49. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
50. Какие последствия имеет курение на здоровье