Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Пастила грушевая с лимоном: полезная альтернатива сладостям
2. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Москве
3. Защити свою смородину от морозов: простой и эффективный уход
4. Замаринованная фиолетовая капуста: рецепт на зиму
5. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
6. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
7. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
8. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
9. Как мыть обои без повреждения их поверхности
10. Что такое клумбы
11. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
12. Что такое технология УШП
13. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
14. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
15. Как сделать гладкую поверхность цукатов
16. 1. Сделайте план
17. Таблица сочетаний
18. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
19. Как подготовить почву для фруктового сада
20. Что такое козырёк
21. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
22. Краснокочанная капуста маринованная кусочками: простой рецепт для домашнего приготовления
23. Как часто происходят инфекции в морской воде
24. Как правильно распределить прием пищи на неделю
25. Как избежать ошибок при питании для похудения
26. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
27. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
28. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
29. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
30. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
31. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
32. Как правильно реагировать на критику и неприятные комментарии
33. Как правильно наносить пудру на лицо
34. Как часто нужно производить обрезку винограда
35. Кто такой Дмитрий Дибров
36. Какие бывают лайфхаки для кухни
37. Какие факторы необходимо учитывать при выборе материала для перекрытия второго этажа в доме из бруса
38. Что такое метаболизм и как он влияет на наше здоровье
39. Как часто следует применять маски для сухой кожи лица
40. Как влияет соотношение бжу в рационе на здоровье
41. Есть ли разница в калорийности картошки в зависимости от сорта
42. Что такое декоратор в Python
43. Успех Maybelline Color Tattoo 24hr
44. Какие факторы могут повлиять на эффективность огнеупорных добавок в кирпиче для тротуаров
45. Как выбрать мебель, которая будет удовлетворять потребностям мальчика 10 лет
46. Что такое первая помощь
47. Что такое программа с собственным весом для мужчин на 30 минут
48. Вкусные рецепты: замаринованая синяя капуста
49. Какие инструменты чаще всего используются при создании спокойной музыки
50. Какие травы могут быть полезны для мужчин во время беременности жены