Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Лечо без уксуса и масла: простой и полезный рецепт
2. Сделала раз и все 30 лет повторяю: как одна ошибка определила мою жизнь
3. Лечо из болгарского перца с томатным соком на зиму: простой и вкусный рецепт
4. Почему беременным полезно пить гранатовый сок: основные причины
5. Можно ли пить гранатовый сок при беременности: полезные свойства и противопоказания
6. Гранат во время беременности: полезные свойства и рекомендации
7. Гранат во время беременности: польза и противопоказания
8. Гранат и гранатовый сок при беременности: польза и вред
9. Гранат во время беременности: польза или вред
10. Осенняя посадка клубники: как использовать усы для богатого урожая
11. Особенности посадки клубники осенью в открытый грунт
12. Полное руководство: Когда и как сажать клубнику осенью
13. Осеннее размножение клубники усами: секреты успешного выращивания
14. Традиционная осенняя посадка клубники: основные советы и рекомендации
15. Какие необычные музеи можно найти в Хабаровске
16. Где можно посмотреть кино или театральные постановки
17. Зеленые помидоры на зиму: как приготовить фаршированные чесноком
18. Каждый год повторяю этот рецепт: мой главный кулинарный секрет
19. Эффективные удобрения для роз: как выбрать лучшее
20. Розарий к зиме готов: советы по подготовке роз
21. Какие торговые центры и рынки есть в Оренбурге
22. Винета: Лучший сорт картофеля для вашего сада
23. Краснокочанная маринованная капуста от Татьяны: рецепт и подход к приготовлению
24. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
25. Что делать с этим?
26. * Как правильно хранить жмых яблок
27. Список необходимых инструментов и материалов
28. Что такое клумбы
29. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
30. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
31. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
32. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
33. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
34. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
35. Подготовка к зиме
36. Таблица H3
37. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
38. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
39. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
40. Ингредиенты
41. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
42. Как провести интубацию
43. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
44. Как влияет количество ккал в картошке на питание
45. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
46. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
47. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
48. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
49. Как установить ограждения для крыльца
50. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера