Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Черника на зиму: рецепты желе, которые сохранят летний вкус
2. Как правильно посадить виноград в Подмосковье: советы для начинающих
3. Гранатовый сок при беременности: польза и возможные риски
4. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
5. Полное руководство: как посадить клубнику осенью в открытый грунт
6. Какие культурные события проходят в Москве
7. Полный гид по посадке клубники: когда и как сажать правильно
8. Рекомендуют ли экскурсии по городу
9. Красная капуста на зиму: 5 простых рецептов для банок
10. Headlines:
11. Какие традиционные блюда можно попробовать в Краснодаре
12. Headlines:
13. Простой и вкусный рецепт зеленых помидоров на зиму с зеленью и чесноком
14. Достопримечательности Читы: что посмотреть
15. Какие символы Владивостока считаются самыми значимыми для горожан
16. Где расположен Новосибирский зоопарк и какие животные там живут
17. Когда садить лук батун под зиму: советы для начинающих
18. Пастила из яблок и груш: полезное лакомство для всей семьи
19. Простая пастила из груш в домашних условиях: пошаговый рецепт
20. Линда в Москве: не пропустите расписание выступлений
21. Пошаговый гид по жарке рядовой рыбы: как получить максимальный аромат и вкус
22. Купить семенной картофель винета: как сделать правильный выбор
23. Как правильно ухаживать за смородиной по календарю
24. Собираем урожай: как правильно собирать смородину осенью
25. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
26. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
27. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
28. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
29. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
30. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
31. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
32. Что такое сбалансированное меню на неделю
33. Подготовка к строительству
34. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
35. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
36. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
37. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
38. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
39. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
40. Что такое шкафчики метал для раздевалок
41. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
42. Как часто происходят инфекции в морской воде
43. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
44. Подбор аксессуаров
45. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
46. Как превратить незнакомцев в друзей?
47. Как влияет форма носа на лицо в целом
48. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
49. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
50. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки