Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Озимый лук: мой опыт выращивания и секреты успеха
2. Как вырастить лук-батун из семян: 3 проверенных метода
3. Какие торговые центры и рынки есть в Оренбурге
4. Пастила из свежих груш: простой рецепт для домашнего приготовления
5. Винета: Лучший сорт картофеля для вашего сада
6. Вкусно и быстро: рецепт соленых зеленых помидоров
7. Уход за смородиной после плодоношения: основные рекомендации
8. Защитите свою смородину от ржавчины: лучшие способы опрыскивания осенью
9. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
10. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
11. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
12. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
13. Как начать процесс отказа от курения
14. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
15. Как сделать руки и ноги пугала
16. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
17. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
18. Что такое укладка каре
19. Какие свойства имеет добавка Е903
20. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
21. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
22. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
23. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
24. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
25. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
26. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
27. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
28. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
29. Какие причины могут мешать развитию личности
30. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
31. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
32. Как диагностировать демодекоз на лице
33. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
34. Что такое синий женский костюм брючный
35. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
36. Какие методы вы использовали для отказа от курения
37. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
38. Что такое мансардная кровля
39. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
40. Метод 5: Использование морозильной камеры
41. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
42. Что можно использовать в качестве аксессуаров к синему костюму женскому
43. Как установить шумоизоляцию пола в квартире своими руками
44. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
45. Как выбрать БЫСТРЫЙ пучок для своего типа волос
46. Как правильно обрезать старые побеги
47. Кто такой Дмитрий Дибров
48. Где ржаной хлеб появился впервые
49. Как взять черенки?
50. Какие факторы могут повлиять на решение о превращении старого дома в новый