Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по выращиванию винограда в Подмосковье: советы и рекомендации
2. Какие скверы и парки имеют красивые цветочные композиции
3. Можно ли есть гранат на ранних сроках беременности
4. Как правильно рассадить усы клубники осенью: пошаговая инструкция
5. Пошаговая инструкция: как правильно посадить клубнику осенью
6. Когда сажать клубнику: советы по срокам и методам
7. Боярышник 'Пауль Скарлет': уникальные характеристики и применение в садоводстве
8. Какие современные спорткомплексы есть в Москве
9. Как река Кама влияет на жизнь города и его жителей
10. Краснокочанная Капуста: 20 Осенних Салатов, Полных Витаминов
11. Какие уникальные кулинарные традиции можно найти в Уфе
12. Лучшие рецепты салатов из зеленых помидоров для зимней заготовки
13. Полное руководство по подкормкам роз осенью: что нужно знать каждому садовнику
14. Секрет успеха Миланы Стар: история из Новочеркасска
15. Пастила с необычными ингредиентами: 3 оригинальных рецепта
16. Пастила из свежих груш: простой рецепт для домашнего приготовления
17. Вкусный и полезный рецепт: помидоры фаршированные укропом и чесноком
18. Опасность для смородины осенью: как защитить своё дерево от вредителей и болезней
19. Подготовка смородины к зиме: чёрная и красная
20. Вкусные и полезные: рецепт помидоров фаршированных чесноком на зиму
21. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
22. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
23. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
24. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
25. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
26. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
27. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
28. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
29. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
30. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
31. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
32. Обработка воска после высыхания
33. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
34. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
35. 4. Крем для загара
36. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
37. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
38. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
39. Заголовок H1
40. Как часто нужно тренироваться для начинающих
41. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
42. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
43. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
44. Как психология общения влияет на нашу жизнь
45. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
46. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
47. Что такое приют БАНО ЭКО Боровск?
48. Какие бюджетные решения можно предложить для улучшения освещения дома
49. Как использовать солевой раствор для носа
50. Какие преимущества имеет отопление через теплый пол под ламинат