Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Правила правильной растяжки

1. Не забывайте о тепле

Последние обновления на сайте:

1. Как вырастить виноград в Подмосковье: полное руководство
2. Можно ли пить гранатовый сок при беременности: полезные свойства и противопоказания
3. Гранатовый сок во время беременности: польза и вред
4. Какие отели у моря считаются лучшими
5. Какие уличные концерты и мероприятия проходят летом
6. Полное руководство: Когда и как сажать клубнику осенью
7. Когда лучше сажать клубнику в августе: советы для начинающих
8. Как обрезать боярышник обыкновенный: пошаговая инструкция
9. Любэ в Москве: какие песни прозвучат на концерте
10. Домашняя пастила из груш и яблок: простой рецепт для здоровья
11. Москва — родина и вдохновение Владимира Кузьмина
12. Влияние группы «Цветы» на развитие рок-музыки
13. Рецепты приготовления рядовки тополевой: как приготовить вкусно и просто
14. Три проверенных приема на смородине осенью
15. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
16. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
17. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
18. Как мыть обои без повреждения их поверхности
19. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
20. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
21. Как карнаубский воск влияет на кожу
22. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
23. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
24. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
25. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
26. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
27. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
28. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
29. Ингредиенты
30. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
31. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
32. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
33. Как эффективны средства от морщин из аптеки
34. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
35. Ингредиенты
36. Как выбрать подходящий металл для ступеней
37. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
38. Что такое общение и почему оно важно
39. Как диагностировать демодекоз на лице
40. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
41. Подготовка контейнера
42. Как психология общения влияет на нашу жизнь
43. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
44. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана
45. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
46. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
47. Как использовать солевой раствор для носа
48. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
49. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
50. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки