Какие упражнения на растяжку можно делать дома
=============================
Вступление
------------
Растяжка – это важная часть тренировок, которая помогает нам подготовиться к более сложным упражнениям и предотвратить травмы. Но не всегда у нас есть возможность посещать тренажерный зал или занятия по гимнастике. В таких случаях домашние упражнения на растяжку становятся незаменимым решением.
Основные упражнения на растяжку
----------------------------------
Упражнение 1: Позвоночник
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
- Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
- Выполните поворот вправо и влево, пытаясь касаться пальцами правой ноги левой рукой и наоборот.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2: Плечи
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
- Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
- Вытяните руки в стороны и пытайтесь касаться плечами стены.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 3: Бедра
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
- Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч.
- Выполните поворот вправо и влево, пытаясь касаться пальцами правой ноги левой рукой и наоборот.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Список упражнений на растяжку
-------------------------------
1. Позвоночник
2. Плечи
3. Бедра
4. Удары ногами
5. Повороты туловища
6. Сгибание и разгибание ног
7. Сгибание и разгибание рук
8. Повороты головы
9. Сгибание и разгибание туловища
10. Сгибание и разгибание колен
Вывод
-------
Растяжка – это важная часть тренировок, которая помогает нам подготовиться к более сложным упражнениям и предотвратить травмы. Упражнения на растяжку дома – это отличный выбор для тех, у кого нет возможности посещать тренажерный зал или занятия по гимнастике. Используйте наши рекомендации и начните делать упражнения на растяжку дома сегодня!
Ссылки:
